Tips Diet Yang Tepat Untuk Remaja |
Remaja membutuhkan kalori dan vitamin yang tepat untuk kegiatan mereka sehari-hari. Ini untuk memaksimalkan perkembangan tubuh dan metabolismenya. Sebaliknya, obesitas saat remaja dapat memberkan masalah kesehatan seumur hidup misalnya terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dll. Oleh karena itu diet yang sehat untuk remaja adalah mengkonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein. Berikut ini beberapa tips diet yang tepat untuk remaja:
- Membuat Makanan Sendiri: Akan lebih baik jika kita menyiapkan makanan kita sendiri yang kita yakini kebersihan dan kesehatannya. Kebiasaan makan di luar atau mengkonsumsi makanan instan berpotensi menimbulkan kegemukan. Seperti kita tahu bahwa mayoritas remaja menginginkan sesuatu hal yang simple, termasuk dalam hal makanan. Mereka biasanya akan memilih untuk jajan di luar saat merasa lapar. Jajan memang tidak dilarang, namun akan menjadi masalah dan pemicu kegemukan jika anda jajan sembarangan. Selain itu, jajan sembarangan juga memicu timbulnya masalah kesehatan karena berkitan dengan kebersihan makanan tersebut.
- Sarapan: Sarapan adalah sumber energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu sarapan menghindarkan kita dari makan berlebihan pada siang hari. Banyak remaja yang salah kaprah dalam proses diet. Mereka berusaha untuk tidak makan, termasuk menghindari sarapan. Padahal hal tersebut merupakan suatu kesalahan, karena pada faktanya sarapan adalah sesuatu kegiatan yang wajib dilakukan dalam proses diet. Tanpa sarapan, proses diet anda tidak akan berjalan lancar dan anda akan mengalami masalah mudah lelah dan letih saat menjalankan aktivitas.
- Bergerak: Jadilah remaja yang aktif dengan berbagai kegiatan positif. Ini akan sangat membantu mendapatkan berat badan ideal. Hindari kebiasaan menonton tv, main komputer, atau main game sambil ngemil. Sekali lagi, kegiatan-kegiatan tersebut tidaklah dilarang, karena menonton tv akan memberikan kita informasi baru. Begitupun dengan penggunaan komputer atau main game, fungsinya dapat mengasah otak kita. Namun sebaiknya lakukanlah kegiatan-kegiatan tersebut dalam porsi wajar dan imbangi dengan bergerak di luar ruangan.
- Ketahui Piramida Makanan: Piramida makanan adalah kebutuhan dasar tubuh terhadap nutrisi sehari-hari. Ini dia kebutuhan nutrisi kita:
- Minimum 3 porsi buah setiap hari
- Minimum 4 porsi sayuran setiap hari
- 4-8 porsi karbohidrat (nasi, pasta, roti, dll) setiap hari
- 3-7 porsi protein (daging, ikan, dll) dan susu (susu, keju, yoghurt, dll) setiap hari
- 3-5 porsi lemak (kacang-kacangan, selai kacang, dll) setiap hari
Tips Diet Yang Tepat Untuk Remaja |
Diet yang tepat saat remaja sangat penting, karena akan mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis seseorang sampai mereka dewasa nanti. Bisa dimulai dengan membiasakan pola makan yang sehat di rumah.
Ada juga nih yang harus Anda ketahui yaitu FAKTA MAKANAN ORGANIK LEBIH BAIK DARI NON ORGANIK
Baca juga: Inilah 5 Cara Terbaik Atasi Depresi dan Stres
ConversionConversion EmoticonEmoticon