Rutinitas berolahraga sangat penting bagi Anda yang menginginkan tubuh
langsing. Karena dengan rutin melakukan olahraga dapat membakar
kelebihan kalori yang kita konsumsi. Jadi bergerak aktif wajib Anda
lakukan setiap hari.
Cara melangsingkan tubuh tidak melulu harus pergi ke tempat fitnes. Anda dapat melakukannya dirumah dengan beberapa gerakan dan alat sederhana. Jadi sangat cocok bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk ngegym.
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Ngedance
Menari merupakan salah satu latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak tubuh. Menari bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja. Selain kegiatan yang menyenangkan, menari juga dapat membakar lemak tubuh. Anda cukup memutar musik kesukaan atau video panduan dance di rumah. Lakukan kurang lebih selama satu jam dan Anda dapat membakar kurang lebih 600 hingga 800 kalori.2. Lompat Tali
Lompat tali juga diyakini merupakan salah
satu olahraga membakar kalori paling banyak. Adapun kalori yang dibakar
sebanyak 750 kalori pada wanita, dan 850 kalori pada pria jika dilakukan
selama satu jam. Lompat tali dapat Anda lakukan dimana saja, bisa didalam rumah, luar
rumah atau bahkan didalam kamar. Karena tidak membutuhkan ruang yang
luas untuk melakukan lompat tali. Jika Anda tidak memiliki alat untuk
lompat tali, maka alternatif lain adalah lari ditempat selama beberapa
menit hingga tubuh Anda berkeringat.
3. Membersihkan Rumah
Sepertinya sepele namun kegiaatan membersihkan rumah dapat membakar
kalori tubuh dari pada hanya berdiam diri dan bermalas-malasan. Anda
dapat melakukan kegiatan seperti menyapu, mengepel, mencuci secara manual, membersihkan rumput
halaman dan lain sebagainya. Semakin luas rumah Anda maka semakin banyak
kalori yang dapat Anda bakar.
4. Tentukan Target Latihan
Meskipun hanya latihan dirumah, Anda harus tetap menentukan target
latihan agar lebih fokus. Misalnya ingin latihan menurunkan berat badan,
menambah massa otot atau menjaga kesehatan tubuh. Jika ingin
melangsingkan tubuh maka Anda dapat memilih beberapa latihan kardio
seperti berlari, jalan cepat, aerobik bersepeda, berenang dan semua
latihan yang melibatkan penggunaan otot besar tubuh secara rutin dan
tidak terputus.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon