Benarkah diet mayo dapat menurunkan berat badan
7 sampai 8 kg? Jika Anda menjalankan panduan diet dengan
sungguh-sungguh tanpa menyimpang sedikitpun maka Anda akan melihat
perubahan angka timbangan pada hari ke 14. Diet mayo merupakan metode
diet yang digagas oleh Mayo Clinic's USA dalam waktu hanya 13 hari.
Jika melihat dari daftar menu yang diterapkan dalam diet mayo, ini
merupakan program diet yang menyenangkan. Lihat saja beberapa menu
seperti telur rebus, ayam kukus, susu dan masih banyak lagi. Namun ada
satu pantangan yang tidak boleh dilanggar yaitu garam atau makanan yang
mengandung rasa asin.
Salah satu ciri khas dalam diet mayo adalah Anda dilarang mengkonsumsi makanan yang mengandung garam.
Garam adalah pantangan utama dalam menjalankan diet mayo. Anda dapat
mengkonsumsi makanan apa saja, asalkan sehat dan tidak mengandung garam.
Tidak perlu berlapar-lapar dan berpuasa terus-menerus seperti saat
menurunkan berat badan dengan cara diet OCD. Anda cukup mengurangi konsumsi karbohidrat dalam melakukan diet ini.Diet mayo adalah sebuah metode diet yang pertama kali diperkenalkan oleh MayoClinic.org, sebuah portal kesehatan ternama asal Amerika Serikat yang telah berdiri lebih dari 15 tahun. Program diet ini telah teruji dalam berbagai penelitian dan juga studi. Selain mengurangi berat badan dengan menghindari konsumsi garam, ada aturan penting lain dalam diet ini, yakni pantangan untuk mengonsumsi es atau air es. Selain itu usahakan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.
Diet Mayo
Mengapa Diet Mayo Dapat Menurunkan Berat Badan?
Diet mayo dapat mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi
protein, rendah kalori, sampai tanpa karbohidrat. Pada saat kita
menjalankan diet mayo, garam dan air di tubuh kita mengalami proses
pengeluaran dari urin dan feses. Berat badan akan berkurang ketika tubuh
tidak mendapatkan asupan garam dan makanan yang bisa meningkatkan volum
air dalam tubuh.
Cara Melakukan Diet Mayo
Program
diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengkonsumsi
makanan yang mengandung garam. Jika Anda melanggar dengan memasukkan
garam atau menu makanan asin, maka Anda harus mengulanginya lagi dari
awal meskipun Anda sudah masuk pada hari ke-12.
Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng. Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.
Diet ini bisa Anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat
tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengkonsumi
makanan secara normal dan tidak berlebihan. Berikut ini resep menu diet
mayo Indonesia.
Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :
Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
- Malam : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
- Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
- Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)
- Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :
- Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
- Siang : 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
- Malam : 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
- Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
- Siang : 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
- Malam : 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan
yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan
yang banyak mengandung gula dan lemak.
Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita
akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir
semua makanan diserap tubuh. Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan
terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok
melakukan diet mayo atau tidak.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon